🗣 Ma szeretném ha beszélnénk egy kicsit a megbocsátásról, mert a megbocsátás ugyanolyan alapvető dolog, mint az elengedés és az elfogadás, sőt szerintem ez a 3️⃣dolog a legfontosabb egy ember életében.
🧠🧘♂️🧘♀️ Ha nem tudsz megbocsátani saját magadnak vagy másoknak, akkor hiába az önmagadon való dolgozás, imagináció, vagy bármilyen másik technika alkalmazása, hiszen még ezeket az alapvető dolgokat sem működteted az életedben.
A megbocsátás nem azt jeletni, hogy elfelejted a sérelmet, csupán azt, hogy képes vagy felülemelkedni rajta és továbblépni!
El tudod engedni annyira, hogy többé már ne érdekeljen, ne indítson el benned semmit. Ami megtörtént az már a múlt , és nem érdemes boncolgatni. Arra viszont mindig van esély, hogy a jövődet átalakítsd. A megbocsátást sürgetni nem lehet, hiszen ez egy folyamat, amellyel az elfogadást tanulod meg. Ez viszont nem jelenti azt, hogy egyet is kell értened vele!
❗️Nagyon fontos tisztázni és emlékeztetni magadat arra, hogy a megbocsátás nem felejtés, és nem elismerése annak, hogy jogos volt ami történt. Ha megbocsátod valakinek, hogy bántott az nem azt jelenti, hogy támogatod abban, hogy a jövőben továbbra is bántson.
A cél az, hogy tanulj a hibáidból és akkor tudod majd, hogy megtanultad, ha egy ugyanolyan helyzetnél már felismered és nem követed el újra ugyanazt.
🗣🙎♀️ Nem számít, hogy milyen kapcsolatot mérgez meg valamilyen sérelem, emberek vagyunk, megbántjuk egymást és mi is könnyen megbántódunk.
Az a fontos, hogy két dolgot sajátíts el az életedben:
1️⃣ Bocsánatkérést
2️⃣ Megbocsátás képességét
Természetesen sokkal könnyebb megbocsátani olyasvalakinek, aki nem játszik nagy szerepet az életedben, mint valakinek, aki fontos neked. Annak igazán nehéz megbocsátani, aki részese a mindennapjaidnak, akinek adsz a szavára, akinek a véleménye fontos számodra, akit szeretsz.
A megbocsátás egy folyamat, éppen ezért adj időt magadnak.
Nagyon fontos, hogy ne azért bocsáss meg mert megsajnálod a másikat, hanem azért, hogy neked jobb legyen. Ha most azt gondolod, hogy ez önzőség, hát tévedsz! Amíg nem bocsátasz meg valakinek, addig benned vannak a negatív érzelmek, neked okoz fájdalmat és bosszúságot, nem neki!
😠 KONCENTRÁLJ MAGADRA, HISZEN MÁR KUTATÓK IS MEGÁLLAPÍTOTTÁK, HOGY A HARAG MÉRGEZI A TESTÜNKET ÉS A LELKÜNKET.
A megbocsátás nem gyengeség, sőt inkább hatalmas erő, és kitartó munka eredménye. Bármilyen sérelem is ért a múlt már elmúlt, megváltoztatni sajnos nem tudod, viszont róla alkotott gondolataidat igen.
Egyre többen foglalkoznak orvosi, pszichológia és spirituális körökben a megbocsátás erejéről.
A John Hopkins School of Medicine kutatói a harag szívre gyakorolt hatását vizsgálták 36 éven keresztül 1337 személy bevonásával.
Azoknál a személyeknél, akik nagyobb haraggal reagáltak egy stresszes helyzetre háromszor nagyobb volt a szívbetegségek kockázata és ötször gyakrabban kaptak szívinfarktust.
❗️A gondolataink hatást gyakorolnak testünk működésére derül ki a tanulmányból. Az elme testre gyakorolt hatása annyira erős, hogy beindítja a biokémiai folyamatokat létrehozva tudatosan vagy tudattalanul a betegséget. Így tehát nem mindegy, hogy mit gondolunk vagy mondunk!
😤 Nagyon sok ember szörnyen haragtartó és ez megkeseríti a mindennapjaikat. Képesek sokéves kellemetlenségekért a mai napig haragudni, elfelejteni persze nem akarják a rosszat, de szeretnének túllépni rajta, mert egyre csak gyűlik bennük a rossz érzés, a rossz emlékek és ez nagyban befolyásolja a hangulatukat is.
Biztosan te is hallottad már ismerőseidtől vagy akár saját magadtól, a következőket:
- Mérges vagyok a főnökömre képtelen vagyok megbocsátani neki, pedig szegény már azóta meg is halt
- Képtelen vagyok megbocsátani az anyósomnak, amiért évekkel ezelött olyan szemét volt velem
- Sosem fogom elfelejteni, amikor a testvéreim gyerekkoromban kiközösítettek a játszótéren
- Nem bocsátom meg a feleségemnek, hogy megcsalt, hiába váltunk el és én azóta már rég boldog párkapcsolatban élek
❓Neked ismerős valamelyik mondat? Biztosan te is fel tudsz idézni a saját életedből hasonlókat.
📝 Most egy kicsit vonulj félre és írd össze egy papírra, hogy neked kinek és miért kellene megbocsátanod! Ha ezzel kész vagy tedd félre a papírt és majd a cikk végén adok neked tippeket, hogyan tudnál a lehető leghatékonyabban megbocsátani, és elengedni a múlt sérelmeit.
❗️Most viszont még nem végeztünk, hiszen ha már a megbocsátásról van szó, azt se felejtsd el, hogy nem csak másoknak, hanem saját magadnak is ugyanúgy meg kell tudni bocsátani, hiszen ez legalább annyira fontos.
Ha nem bocsátasz meg önmagadnak, azzal esélyt sem adsz arra, hogy elkerüld a hibázás lehetőségét.
Vannak olyan hibák, amelyeket át kell élned. Ha megbocsátasz önmagadnak, akkor lesz erőd bízni magadban. Ha bízol magadban új lehetőségek nyílnak meg előtted, megéled a jelen pillanatot és sokkal szebbnek látod majd a jövőt is.
❓ Miért éri meg megbocsátani?
Magunk miatt! Amiatt, hogy túl tudjunk lépni rajta, hogy ne hurcoljuk magunkban tovább a terheket. Attól még, hogy azt mondod magadnak, hogy ”nem haragszom” nem fog elmúlni a mellkasodban a szorító érzés és nem oldottad meg a problémát.
Mond ki hangosan, megbocsátom magamnak ezt…és ezt….de az a fontos, hogy éld is bele magadat, éld is meg a megbocsátás érzését.
Emberek vagyunk, hibákkal és tulajdonságokkal felruházva ez teljesen normális és így van rendjén. Neked “csak” annyi a dolgod, hogy lépj át a megbocsátás kapuján mind magad mind mások felé, hogy kiteljesedhess és egy boldogabb, szeretetteljesebb életet élhess.
❓Mit kell tenned a megbocsátás érdekében?
A legfontosabb dolog az lenne, hogy mond ki az okot és dolgozd fel az érzelmeket! Teljesen mindegy hogy ki mit mondott, ki mit csinált. A kérdés az: Te mit érzel?
👄👂✍️ Kommunikáld valahogy, akár szóban az üres szobának, egy passzív, hallgató fülpárnak, vagy írásban, hogy mi az, ami benned dolgozik. Lehet, hogy olyan bukkan fel, ami téged is meglep.
Figyelj oda arra, hogy a felszín után a mondataid arról szóljanak, hogy te hogy érzel, ne pedig arról, hogy a másik mit csinált. Ha elkezdesz a saját érzelmeidre figyelni mélyebben, lehet, hogy olyan mondatokat is találsz, amelyek már valóban rólad szólnak:
- Nem tudom magamnak megbocsátani, hogy ilyen ostoba voltam…
- Tudnom kellett volna, hogy átverés…
- Gondolkodhattam volna…
- Anyám is megmondta, hogy az emberekben nem lehet bízni, miért nem hallgattam rá…
- Szerencsétlen vagyok, nem érek semmit…
- Azért történnek velem ilyenek, mert nem érdemlek jobbat…
Ha nem bocsátasz meg, akkor az ezzel járó rossz érzéssel már saját magadat bünteted azért, amiért hibáztál.
Ezek a téves hiedelmek, elvárások magaddal szemben, a kishitűség, azóta is dolgoznak benned, alapprogramként futnak a fejedben, és meghatározzák mindazt, ami rajtuk keresztül szűrve érkezik.
Például egy hasonló helyzetben, ami emlékeztet egy korábbira, kapásból jön a menekülőreflex, vagy ugyanaz a düh, és esetleg egy olyan emberen csapódik le, aki nem is érti, hogy mivel érdemelte ki.
🥺 Pedig nem csinált semmit, csak felidézett benned egy emléket, “triggerelt” egy érzést, és felbolygatta az érzelmeidet.
😭🗣 Ha a felkavarodott érzelmek hatására sírnod, kiabálnod kell, tedd meg nyugodtan!
Ha csak azt érzed, hogy meg sem tudod fogalmazni, hogy mi a baj, csak legszívesebben üvöltenél vagy bőgnél egyet, ez sem baj, sőt! Tedd azt!
Az elengedés akkor tud eljönni, ha teret adsz az érzéseidnek, kiengeded magadból a benned felgyülemlett energiákat, utána pedig saját magad számára is megerősíted, hogy bármi is történt, az már a múltban van, te pedig továbbléphetsz.
Üdv,
Vivien 😊