Tudományos tények az iMAGinációról

✍ Nagyon sokat írtam már az iMAGinációról és annak fontosságáról. Szeretném, ha most egy kicsit visszamennénk az időbe és megnéznéd, hogy milyen régre is tehető vissza ez a technika. Biztos vagyok benne, hogy ezt a technikát mindig is alkalmazták, de a tudományos bizonyítékok csak bizonyos idő elteltével kerültek a napvilágra.

A képek gyógyító erejének elképzelését már jóval azelőtt igazolták, hogy agyi képalkotással bizonyították volna. Carl Jung 1913-ban vezette be az aktív imagináció kifejezést. Ezzel a technikával képeket vitt be a tudatalattival folytatott párbeszédbe, hogy “kicsalogassa fényre azt, ami a sötétben rejtőzik”.

A vizualizáció használata mostanában egyre népszerűbbé vált a stressz csökkentésében, a szorongás enyhítésében, a sportteljesítmény fokozásában ill. egyes félelmek és fóbiák kezelésének esetében is.

Egyre több szakember segít célzott és irányított iMAGinációs programokkal az embereken.

👨‍🔬 A tudomány is támogatja ezt az elképzelést. 👉 Norman Doidge pszichiáter azáltal forradalmasította az emberi agy működéséről alkotott felfogásunkat, hogy paradigmaváltásra késztetett. Arra bíztatott, hogy ne merev, megváltoztathatatlan, hanem rugalmas változásra képes dologként tekintsünk az agyra.

🧠 Munkássága megmutatta, hogyan hozhatnak létre új idegpályákat a tapasztalások. Ezek az új idegpályák az ismétléssel erősödnek, a fókuszált figyelem segítségével pedig mélyülnek. Lényegében arról van szó, hogy minél többet gyakorlunk valamit, annál inkább a változásra tréningezzük az agyunkat.

🔥 Ezt az alapelvet egy kanadai neuropszichológus is alátámasztja. Donald Hebb 1949-ben azt nyilatkozta, hogy az idegsejtek, amelyek együtt tüzelnek, együtt üzemelnek. 👇

Tehát arról van szó, hogy amikor az agysejtek közösen aktiválódnak, a közöttük lévő kapcsolat megerősödik.

Vagyis miden alkalommal, amikor egy bizonyos tapasztalást megismétlünk, az még mélyebben belénk rögzül.

❗️Elég ismétléssel pedig végül automatikussá válhat.

👨‍🏫 Michael Merzenich a neuroplaszticitás területének vezető kutatója szerint, ha megfelelő körülmények között gyakorlunk egy új képességet, akkor agyi térképeinken egyszerre kapcsolatok százmilliói vagy akár milliárdjai változhatnak meg. Amint kialakul az új agytérkép, a régi félelmek felbukkanásakor egységesen új gondolatok, érzések és viselkedésminták jelennek meg.

🧘 Amikor kapcsolódsz ahhoz, ami a félelmeid és tüneteid mögött rejlik, a megoldás új lehetőségeit tárod fel. Előfordulhat, hogy egy új meglátás önmagában elég ahhoz, hogy félretolja a régi, szorongásos belső képeket és elindítsa a zsigeri elengedést, amit a testünk mélyén érezhetünk. Ugyanakkor sokszor kellenek mondatok, gyakorlatok ahhoz, hogy kialakíts egy új belső képet.

💪 Az új gondolatokkal, új érzésekkel, új érzékletekkel és az újonnan bevésődött agytérképpel elkezdheted megalapozni azt a belső jóleső érzést, amely felveheti a küzdelmet a régi traumás reakcióiddal és azok hatalmával.

Minél jobban beutazod új agytérképed idegi és zsigeri pályáit, annál jobban tudsz azonosulni a térképedhez kapcsolódó jó érzésekkel.

Idővel a jó érzések kezdenek majd ismerőssé válni, és bízni kezdesz a képességeidben, miszerint akkor is visszatérhetsz a szilárd talajra, ha az alapjaid átmenetileg megrendültek.

Doidge azt állítja, hogy egyszerűen a képzeletünkkel megváltoztathatjuk az agyunkat. Pusztán azáltal, hogy behunyjuk a szemünket és vizualizálunk egy tevékenységet, ugyanúgy kivilágosodik az elsődleges látókérgünk, mintha konkrétan el is végeznénk az adott cselekvést.

🧠 Az agyról alkotott képek azt mutatják, hogy akár elképzelünk, akár megélünk egy eseményt, az agyban sok azonos neuron és terület aktiválódik.

” A tapasztalataink előidézte plasztikus változás mélyre hatol az agyban, sőt még a génjeinkben is, és azokat is átformálja.”

📖 Dr. Dawson Church Génjeink csodája c. könyvében arról ír, hogy a vizualizációra, meditációra és a pozitív gondolatokra való összpontosítás, hogyan aktiválhatja a génjeinket, és miként fejthet ki pozitív hatást az egészségünkre.

Azt állítja 👉 Ha a jó közérzet pozitív képeivel töltöd meg az elmédet, olyan epigenetikus környezetet hozhatsz létre, amely erősíti a gyógyulási folyamatokat.

🧬️ Rengeteg kutatás foglalkozott annak kimutatásával, hogy a meditáció és az iMAGináció pozitív hatással van-e a génkifejeződésre.

🧘 A Wisconsin-Madison Egyetem tudósai feltárták, hogy a meditálóknál már nyolcórányi meditációt követően világos genetikai és molekuláris változásokat tapasztaltak!

“Meditálás közben feltöltöd az agyad boldogságtermelő részeit.”

Életünk során folyamatosan új agysejtek jönnek létre. Ennek a folyamatnak a nagy része a hippocampusban zajlik. Tanulás közben megváltozik, hogy idegsejtjeink mely génjei mutatkoznak meg vagy kerülnek bekapcsolt állapotba. A bekapcsolt gének, olyan új fehérjéket termeltetnek, amelyek megváltoztatják a sejt szerkezetét ill. működését. Természetesen ezt a folyamatot az is befolyásolja, hogy mit teszünk és gondolunk.

❗️Ez azt jelenti, hogy te saját magad alakíthatod a génjeidet, amelyek aztán megváltoztatják az agyad mikroanatómiáját.

🧬️ Pontosabban a DNS-ünkön nem változtathatunk, ám ha meg tudjuk változtatni a működését, nagyjából ugyanazt érhetjük el.

Mostmár te is láthatod, hogy miért mondják azt sok filmben, hogy “csak képzeld el” és valóra válik az álmod vagy, hogy azonosulnod kell a céljaiddal, bele kel élned magad, át kell élned a hozzá kapcsolódó érzést, hogy meg tudjon valósulni.

🧘 Most, hogy tudományosan is alátámasztották az iMAGináció és a meditáció hatását, már nincs is más dolgod, minthogy átgondold a céljaidat és felírd azokat, ezt követően pedig indulhat a vizualizáció.

Remélem, hogy világossá vált számodra ezen technika fontossága és mostmár tényleg beépíted a mindennapjaidba! 😉

Vivien

(A jelentkezéssel elfogadod az adatvédelmi tájékoztatót.)

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel!

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: google
Google+
Megosztás itt: twitter
Twitter
Megosztás itt: linkedin
LinkedIn

Írd meg a véleményed és szólj hozzá! Legyél Te is tagja a közösségnek!