Azok a bizonyos Újévi fogadalmak

🥂2020-at írunk és már itt is van Január vége. Biztos vagyok benne, hogy év elején nagyon sok fogadalmat tettél és különböző célokat tűztél ki.

⏰Az emberek többsége az év első felében még nagyon lelkes és kitartóan végzi a leírt feladatait. Ahogy telik az idő egyre kevésbe lelkesek és motiváltak, így szépen lassan elmaradnak az új szokások amiket megfogadtak.

Tudtad, hogy az emberek többsége 1-2 hétig csinálja az Újévi fogadalmakat? 

Van azonban egy kisebb csoport akik ugyan csinálják a feladatokat, de sokszor kimarad egy-egy alkalom és a végén egyre csak nő a kimaradt alkalmak száma. 👉Ahogy egyre többször marad ki egy adott feladat, úgy egyre nyugtalanabbá válnak és a végén kudarcként élik meg a be nem teljesített feladatokat. 

🙋‍♂️Tegye fel a kezét, aki szereti a kudarcot?

Szerintem nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom, hogy senki! Éppen ezért inkább abbahagyják a feladatok elvégzését és elkönyvelik, hogy ez nem megy nekem, én ehhez kevés vagyok, ez nekem túl nehéz…

Elgondolkodtál már azon, hogy miért van ez?

📚Rengeteg könyvben és cikkben fejtegetik ennek a pszichológiáját, de néhány dolog biztos, hogy 100%-ban igaz!

Év vége felé mindenki csinál egy számvetést. Elemzi és összegzi az előző évét, megnézi, hogy mi minden történt vele. Megnézi azokat a dolgokat amik nem működtek és kiiktatja az életéből. Ezt követően amiket nem sikerült teljesíteni, azokat az Újévre teszi teljesítendő feladatnak vagy célnak. 👉 Ezeknek a feladatoknak egy része az Újévi fogadalmak közé szokott kerülni.

Ezzel csak egy baj van! Mégpedig az, hogy szóban teszi meg ezeket a fogadalmakat.

“A szó elszáll, az írás megmarad”.

Nézzük meg, hogy milyen lépések tudsz tenni annak érdekében, hogy ne csak egy szóban elmondott fogadalom maradjon.

1. Írd le a céljaidat

📝 Az első és legfontosabb dolog, hogy ne csak mond, hanem írd le a céljaidat és a fogadalmaidat. Biztosan veled is előfordult már, hogy sok mindent írtál fel, de irreálisnak érezted a céljaidat. Ez azért van, mert egyszerre túl sok mindent szeretnél. 10-20 dolog is fel van írva a papírra és azt sem tudod, hogy melyikhez fogj hozzá. Ilyenkor gyakran inkább semmibe nem kezdesz bele, minthogy kiválogasd a számodra teljesíthető célokat. 

2. Haladj lépésről-lépésre

👣 Fontosnak tartom, hogy inkább írj fel egy nagy célt és haladj afelé lépésről-lépésre vagy inkább írj fel több kisebb, de könnyebben teljesíthető célt. És itt álljunk meg egy pillanatra! ✋

Olyan célokat írj fel melyek reálisak és tudod, hogy képes vagy rá, hogy megvalósítsd ezeket. Ne akarj mindent egyszerre, tegyél meg apró pici lépéseket, különben megint kudarc élményben lesz részed, csalódott leszel és alábbhagy a lelkesedésed.

3. Találd meg a saját motivációdat

Biztos vagyok benne ha kitűzöl egy célt, akkor meg fogod találni az okát, hogy az téged miért motivál. 👉 Pl. Szeretnél lefogyni.

Ezer millió oka lehet annak, hogy mi motiváljon ezzel kapcsolatban.

  • Szép alak
  • Elégedettség amikor a tükörbe nézel
  • Büszkeség, hogy képes voltál elmenni edzeni
  • Javuljon az egészségügyi állapotod

Találd meg te is azokat a dolgokat amik igazán motiválnak és cselekvésre ösztönöznek!

Tudod, hogy a legtöbb embernek miért nem sikerül betartani az Újévi fogadalmakat?

Nagyon egyszerű! Az új célok elérésének érdekében, új szokásokat kell kialakítani. Azonban az új célok és szokások berögződésének érdekében az emberek nem változtatnak az életvitelükön és a környezetükön, emiatt a kezdeti lelkesedés alábbhagy. 

🤷Ugye-ugye?

4. Hogyan tarts meg egy szokást?

Minél nehezebbé kell tenni, hogy a rossz szokásokat újból meg tudd tenni és a lehető legkönnyebbé kell tenni, hogy az új szokásokat el tudd végezni és be tudd építeni a mindennapjaidba. Maradjunk a fent említett példánál a fogyásnál.

✔️ Tervezd meg, hogy ezentúl heti 3-szor elmész edzeni. Írd be a naptáradba és kérd meg a barátodat, hogy kérje rajtad számon, hogy teljesítetted-e. Ha nem sikerült, akkor pedig találj ki magadnak valamilyen “büntetést”. Fontos, hogy ez olyasvalami legyen, ami szintén arra motivál, hogy ne maradjon ki több edzés.

✔️ Ha otthon edzel akkor már este készítsd ki a polifoam szőnyeget, a zenét, törölközőt és egy nagy üveg vizet, így amikor reggel felkelsz és meglátod, már csak oda kell menned és elvégezni a gyakorlatokat.

✔️ Ha teremben edzel akkor pedig fogadj személyi edzőt, fizesd be a havi díjat vagy pedig beszéld meg egy barátoddal, hogy együtt jártok edzeni. Abban az esetben ha befizeted a havidíjat, a pénz kellően motiválni fog, hogy ne legyen belőle kidobott pénz. A személyi edzőnek pedig ciki nemet mondani vagy lemondani. A barátod pedig erőt és lelkesedést fog adni, hogy be tudd építeni ezt az új szokást a mindennapjaidba.

Legyen szó bármilyen szokás beépítéséről, járj el a fent említett példák szerint és a siker biztos lesz! 😊

Láthatod, hogy nincs kifogás. Mindenre meg lehet találni a megoldást és kellő motivációval abszolút teljesíthetővé vállnak az Újévi fogadalmak és célok. 

Mi van akkor ha még neki sem álltál 2020 megtervezésének?

🗒 Ne aggódj, nem az a lényeg, hogy mikor! Persze célszerű minél előbb, mert ilyenkor még nagy a lelkesedés, de ha ez január végére marad, akkor se legyen lelkiismeretfurdalásod. Az egyik legfontosabb dolog, hogy kezdj bele, hiszen nem lehetsz ma ugyanaz az ember, mint aki tegnap vagy tavaly voltál. 

Zárásként pedig ne feledd azt sem, hogy itt van a kezedben egy fantasztikus technika, amit ha alkalmazol, garantáltan megváltozik az életed és biztosíthatlak afelől, hogy sokkal nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb leszel tőle. 

Használd az iMAGinációt a céljaid megvalósításához! Éld bele magad a célod elérésébe, azonosulj és válj eggyé vele. 

🎉 Sikerekben Gazdag Boldog Új Évet Kívánok! 

Vivien

(A jelentkezéssel elfogadod az adatvédelmi tájékoztatót.)

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel!

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Írd meg a véleményed és szólj hozzá! Legyél Te is tagja a közösségnek!